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11 de noviembre de 2012

Aplicaciones para tu iPhone


En la actualidad el móvil se ha convertido en un fiel e imprescindible compañero de aventuras en todos ámbitos de nuestra vida. El deporte no iba a ser algo diferente y ya somos muchos los que utilizamos nuestro iPhone como asistente en nuestros entrenamientos y vida sana.

Desde aquí quiero recomendaros algunas de las aplicaciones que más me gustan para trabajar diferentes actividades deportivas y mejorar vuestra salud (carrera, pilates, alimentación, tonificación...).

CARRERA:
  • Nike + Running: esta es la aplicación de running más popular hasta el momento. Sirve para conocer datos sobre tu entrenamiento, progreso y recorrido. Con Nike+ Running puedes saber datos acerca del lugar recorrido, distancia y ubicación, también puedes conocer calorías quemadas, pasos ejecutados, ritmo y tiempo. Pero lo más importante podrás socializar tus datos y los de tu carrera en Facebook y Twitter, así como obtener motivación extra si lo necesitas. Con amigos que envían palabras de aliento mediante redes sociales cuando publiques que acabas de iniciar una carrera o bien mediante la selección de tu música preferida podrás inyectarte una cuota de energía extra. Además, puedes acceder a la comunidad de corredores Nikeplus.com donde podrás visualizar mapas, fijar metas y objetivos y buscar rutas destacadas en tú área según Nike+. Puedes descargarte esta aplicación de forma gratuita en App Store.
  • Endomondo: es un completo asistente de entrenamiento que permite un seguimiento en tiempo real de tu entrenamiento, mide distancia, velocidad, altitud y localización gracias al GPS y los mapas de Google. Además, en endomondo encontramos un sitio donde podemos ver la historia de nuestros entrenamientos, el progreso y muchos más, ya que cuenta con una fuerte función social que permite competir con amigos, compartir opiniones e invitar a concursos. Endomondo es una aplicación gratuita que puede ser muy útil para aquellos que necesitan monitorizar su entrenamiento o encontrar una motivación extra para su actividad. Tiene una utilidad muy amplia y puede ser usado por los amantes del ciclismo, de la carrera o simplemente para evaluar las caminatas diarias. Además, funciona con Polar WearLink lo que permite monitorizar la frecuencia cardíaca mientras entrenamos y cuenta una función para retroalimentar el entrenamiento con mensajes de audio que se envían con solo presionar los botones de los auriculares.
  • MapMyRun: esta aplicación esta basada en google maps y te permite crear tus recorridos, guardarlos y acceder a ellos y a los que han sido guardado por otras personas. Calcula calorías, tiempos, y contenidos de entrenamiento, noticias, información, consejos y eventos. Puedes añadir amigos, hacer rutas realizadas por otra persona para mejorar el tiempo. Las rutas las guarda con todo tipo de detalles desde la fecha, los kilómetros realizados, tiempo de duración, calorías y velocidad máxima y mínima. Todo esto con el mapa y la ruta señalada, por si otro día tu o tus amigos quieren batir la marca. Posibilidad de compartir tus rutas tanto en facebook como en twitter. La podrás encontrar en apple store gratis.
  • MiCoach: aplicación creada originalmente entre Adidas y Samsung que cuenta con programas de entrenamiento que nos permite monitorizar el mismo así como ver nuestros progresos gráficamente en el sitio web de miCoach. Se puede descargar de forma gratuita y por medio del GPS del móvil, se detecta la velocidad del usuario así como la distancia recorrida. La aplicación ajustará la velocidad de acuerdo al objetivo planteado por el usuario y una voz nos dirá si debemos correr más rápido o desacelerar para colocarnos en nuestra zona óptima de entrenamiento. Los datos pueden sincronizarse con el sitio web de miCoach para ver un análisis completo del entrenamiento aunque también podemos acceder a este análisis en el propio teléfono. La verdad es que esta novedad permitirá que un público diferente pueda utilizar miCoach y así, iniciarse en el mundo del fitness o perfeccionarse en el entrenamiento. 
  • Runtastic: es ideal para usarlo junto al GPS de nuestro dispositivo móvil ya que así le sacaremos un gran provecho a la aplicación, ya que nos muestra nuestro progreso en un mapa (de google Maps) donde veremos desde el perfil del terreno que estamos recorriendo hasta incluso las pulsaciones si lo sincronizamos con el la cinta Polar WearLink por bluetooth. Las actividades que podemos son muchas y diversas: correr, ciclismo, ciclismo de montaña, ciclismo de carrera, caminata nórdica, patinaje en línea, caminata de montaña, pasear, smovey walking (que es una especie de fitness con anillos), navegar en vela, surfear, Kite surf, esquí acuático, kayak, bicicleta de mano, skate cross, ruta en patines, freecross (que es una bicicleta elíptica que se mueve), esquiar, snow, esquí de travesía, raquetas de nieve, golf, parapenting, motociclismo y hasta conduciendo nuestro coche. Además nos va a mostrar un sinfín de datos: velocidad, velocidad máxima y media, tiempo, tiempo parcial, altitud, ritmo, distancia, la ruta, la velocidad máxima, las calorías… Todo con múltiples pantallas intuitivas y de fácil acceso mientras vamos corriendo simplemente arrastrando el dedo sobre la pantalla.
TONIFICACIÓN:
  • Daily Workouts: en la versión gratuita de todos los Daily… Workout tendremos disponibles los 10 mejores ejercicios para fortalecer y tonificar cada parte del cuerpo, según la aplicación descargada, en tan sólo 5 minutos diarios, tanto para hombres como para mujeres. Aunque se encuentra en inglés, como todas las rutinas disponen de vídeo explicativo no tendrás ningún problema para entender cómo realizarlas. Además, te guiará paso a paso y parará una vez transcurrido el tiempo. En la pantalla inicial de cada una de ellas podrás configurar la duración del entrenamiento entre 5, 7.5 y 10 minutos, así como comenzar toda la rutina completa o dirigirte directamente a un ejercicio concreto. Si obtienes las versiones de pago, además podrás seleccionar entre una segunda rutina o alternar entre una y otra, además de estar libre de publicidad. En el caso de Daily Yoga escogerás entre entrenamientos de 20,40 y 60 minutos. Aplicación muy útil y fácil de seguir gracias a sus vídeos explicativos, que aunque en inglés se hacen sencillos.
  • Full Fitness: es otra de las pioneras y se centra en el trabajo anaeróbico encaminado a conseguir la hipertrofia muscular. Es cierto que nos ofrece algunas alternativas de actividad cardiaca, pero no es su fuerte, sino que nos ofrece alternativas diferentes y distintos ejercicios para trabajar cada parte del cuerpo. Con unas ilustraciones y animaciones que nos muestran como se hace cada ejercicio, nos ayudará a mejorar los resultados de nuestro entrenamiento. Además, podemos seleccionar los ejercicios por grupo muscular y por tipología de equipamiento.
PILATES: 
Para los que gustan de realizar pilates pero no tienen el tiempo suficiente para apuntarse a una clase completa, estas aplicaciones permitirán ejercitarse con su disciplina preferida sin salir de casa, solamente con ayuda de su iphone.
  • Pilates Lifestyle: es una aplicación que puede mostrar hasta 64 ejercicios diferentes en función del nivel de cada uno. Eso sí, la aplicación sólo incluye 10 ejercicios con videos demostrativos y el resto los podemos comprar a medida que avanzamos en el entrenamiento y vayamos necesitando cambios en la rutina. Además, nos permite crear rutinas o usar las ya creadas según cada nivel y podemos en el móvil registrar los avances y compartir los logros en Facebook o Twitter.
  • Pilates: posee videos de ejercicios con instrucciones de voz para aprender a realizar correctamente cada movimiento de pilates en casa. En este caso, no tenemos la posibilidad de interactuar con la aplicación como en el caso anterior.
  • Pilates Day by Day, 15 minutos: nos ofrece una serie de ejercicios que podemos realizar en sólo 15 minutos para que no tengamos excusas si hemos tenido un día ocupado, con videos explicativos e instrucciones claras, esta aplicación también nos permite ejercitarnos en casa, creando nuestras propias rutinas o escogiendo algunas previamente armadas.
  • 5 minutos de pilates: nos ofrece librerías de sesiones de ejercicios de pilates que podemos completar en sólo 5 minutos que dediquemos a estar frente a nuestro iPhone. Posee 18 ejercicios diferentes y más de 100 sesiones para emplear, no requiere la presencia de equipamiento para ejecutar los ejercicios y cuenta con música integrada para escuchar mientras nos ponemos en acción. No permite saber si avanzamos de nivel, ni interactuar para armar rutinas propias.
  • Michael Miller Pilates Lib: es una completa biblioteca gratuita con información instructiva, fotos y mucho más para realizar un completo entrenamiento de pilates en casa.
NUTRICIÓN:
Estas aplicaciones nos ayudan a conocer un poco más los alimentos, a autocontrolar y registrar lo que ingerimos a diario o incluso, pueden permitirnos realizar un seguimiento de las calorías y hasta de los nutrientes consumidos en el tiempo como parte de nuestra alimentación habitual.
  • Calorie Counter & Diet Tracker: aplicación gratuita muy popular que cuenta con una base de datos de más de 750.000 alimentos e información sobre estos, permite guardar las comidas preferidas y cargar rápidamente lo que consumimos para obtener después un análisis de lo ingerido, con datos sobre calorías, grasas, proteínas, hidratos, azúcar, fibra, colesterol y demás. También podemos obtener informes de evolución y compararlos con objetivos personalizados.
  • Diet & Food Tracker: es también, una aplicación gratuita que se sincroniza con el sitio web SharkPeople.com y permite realizar un seguimiento de los alimentos y calorías consumidas para lo cual cuenta con una base de datos de más de 1 millón de alimentos. Ofrece comidas diarias de acuerdo a planes personalizados según el objetivo personal de cada uno y además, nos permite calcular las calorías quemadas para después compararlas con las ingeridas y nos brinda consejos sobre vida sana, así como acceso a una biblioteca colmada de artículos sobre cómo alcanzar un estilo de vida más saludable. Podemos también, controlar el peso y ver gráficos de su evolución en el tiempo.
  • Best Diet Foods: es una aplicación más limitada y meramente informativa que describe las virtudes y propiedades nutricionales de algunos alimentos. Sirve para fundamentar nuestras elecciones y quizá, encontrar desconocidas fuentes de fibra, de algún mineral o vitamina o por qué no, para encontrar en los alimentos ayudas para reducir el colesterol, la diabetes o hipertensión. Es como tener una ficha en nuestro móvil acerca de determinados alimentos saludables, lo cual promueve la toma de decisiones a favor de la salud.
  • Lose It!: aplicación gratuita destinada a ayudar a quienes desean adelgazar, para lo cual ofrece similares funciones que las dos primeras aplicaciones. Con Lose It! debemos cargar diariamente lo consumido y así obtendremos datos acerca de las calorías que ingresan al cuerpo, También podemos añadir amigos e interactuar con ellos con el motivo de encontrar consejos útiles o una motivación extra para adelgazar. Con esta aplicación también podemos cargar el ejercicio y así obtener calorías quemadas para después conocer el balance energético diario.
  • Food Scanner: esta aplicación también tiene carácter informativo y nos permite escanear el código de barras de los alimentos para obtener en el móvil información nutricional sobre este.  Para ello, se cuenta con una gran base de datos situada en DailyBurn, una web donde también podemos obtener otras funciones para mejorar la dieta. Podemos indicar la porción a consumir o ya ingerida y Food Scanner nos ofrece la información de calorías y nutrientes que han ingresado al cuerpo, puede ser una herramienta cuando deseamos saber si un producto es muy alto en sodio, en colesterol o en azúcar. No es una aplicación gratuita y el costo es de aproximadamente 5 dólares.
OTROS:
  • Doctor Fum: Si aún no has logrado concretar tu propósito para el 2013 de abandonar definitivamente el tabaco, quizá la tecnología pueda darte un empujón, pues se ha creado Doctor Fum, una aplicación que te ayuda a dejar de fumar. Así es, en español y para tener siempre a tu lado en el móvil Doctor Fum puede ser una gran ayuda para abandonar el mal hábito. Doctor Fum esta basada en un tratamiento médico que utiliza como método la reducción gradual asistida que permite disminuir progresivamente los receptores nicotínicos que son los que producen el síndrome de abstinencia. Además, Doctor Fum ha sido desarrollado por un equipo de médicos y psicólogos con más de 25 años de experiencia en adicciones que quedan personificados en el iPhone con esta aplicación. La aplicación utiliza el espíritu competitivo que se esconde en cada uno de nosotros para ayudar a abandonar el tabaco, pues el proceso nos desafía con ocho pruebas que debemos superar para dejar de fumar definitivamente. A diferencia del resto de las ayudas para dejar el cigarrillo, Doctor Fum no sólo da consejos para reducir la ansiedad, sino también, permite progresivamente desprenderse de la adicción que genera el tabaco, por ello, quizá este método con base científica que hoy podemos tener en nuestro móvil, sea más eficiente y útil para todos los que quieren desprenderse de este nocivo hábito. La aplicación ya esta disponible en la tienda de Apple a un precio de 15 euros, esperando que comiences a superar pruebas para que, cuando acabes con todas ellas puedas convertirte definitivamente en un ex-fumador que ha logrado su gran propósito saludable para este año.
  • iTriage: es una gran aplicación, aunque personalmente la creo un poco peligrosa para los consumidores, quienes pueden confiar plenamente en ella como un sustituto del médico profesional que nos evalúa personalmente y autodiagnosticarse así como medicarse. iTriage permite cargar síntomas que experimentamos, obtener un diagnóstico aproximado según los signos descritos, encontrar posibles causas de lo que sentimos y hasta orientar el tratamiento o simplemente, recomendar la visita a un médico. También ofrece datos que permiten encontrar las instalaciones de salud y médicos más cercanos a nuestra ubicación, brinda datos y direcciones de hospitales, farmacias, clínicas y hasta líneas telefónicas de emergencia. La información se brinda de manera clara y concisa, y aunque puede resultar muy útil para prevenir molestias o controlar dolores por ejemplo, también puede ser usada de mala manera por los consumidores, por ejemplo: para automedicarse o autotratarse sin saber si se está tomando una medida correcta o si se tiene un diagnóstico acertado. Las personas somos muy diferentes los unos a otros y aunque puede haber similitudes en signos y síntomas de enfermedades, no siempre se presentan de igual manera en unos que en otros, por lo tanto, si bien la aplicación ofrece información de gran utilidad, también puede ser peligrosa si el consumidor no lo utiliza de forma razonable. Desde aquí recomiendo siempre consultar con un médico y no automedicarse. Sólo utilizar este tipo de herramientas como fuente de información o para prevenir patologías, pero no para reemplazar a profesionales de la salud o métodos diagnósticos y autodiagnosticarnos enfermedades.
Como veis la oferta es infinita y además se renueva constantemente, con lo que estoy segura que todos podréis encontrar aquella app con la que os sentís más cómodos y en definitiva y lo más importante, más motivados.  

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